人は一日に6000個ものことを頭の中で考えるそうです。
でも、その6000個のすべてを覚えていられないです。
強く意識しないと、自分が思ったことさえ記憶できない。それが人間という生き物なのだと心理学の授業で思ったことがあります。
じゃぁ、忘れないためにどうすればいい？
答えは簡単、書いて脳内に浮かんだ願いをアウトプットすればいいのです！
大学で学んだことは今の私の生活にとても生きてる。（発達心理学科卒）
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100捨ての目的：年末までの100日間で何個捨てることができるのか、「何を捨てるのか」「どんな生活をしたいか」を考えながら日々の生活と物を見直すこと。
100捨てのルールは以下の通りです。
- 壊れて使えないもの
- 賞味期限が切れたもの、不明な物
- 不要な物
- 使用回数が少ない物
- 家族のものは勝手に捨てない
- 現金を捨てるという意識を持って捨てること！
前回までに捨てたものを一覧にまとめました。(クリックすると一覧が見れます)
| 1 | マロンショコラ茶葉 | 飲まない | 1日目 |
| 2 | 白桃烏龍茶葉 | 飲まない | 1日目 |
| 3 | くら寿司マグネット | 不要 | 1日目 |
| 4 | 粉末抹茶 | 賞味期限 | 1日目 |
| 5 | スティックコーヒー | 賞味期限 | 1日目 |
| 6 | 水替えポンプ | 壊れた | 1日目 |
| 7 | 使いかけの湿布 | 不要 | 2日目 |
| 8 | 目薬 | 使用期限 | 2日目 |
| 9 | ウナコーワ | 使用期限 | 2日目 |
| 10 | ブリーズライト | 不衛生 | 2日目 |
| 11 | 汚れた絆創膏 | 不衛生 | 2日目 |
| 12 | バンドエイドの空き箱 | ゴミ | 2日目 |
| 13 | せきどめ（浅田飴） | 食べない | 2日目 |
| 14 | ノンアセトンの除光液 | 使わない | 2日目 |
| 15 | 鼻うがいのボトル | 不衛生 | 2日目 |
| 16 | デンタルミラー | 不要 | 3日目 |
| 17 | メイクブラシ | 不要 | 3日目 |
| 18 | ファンデブラシ | 不要 | 3日目 |
| 19 | 美容液 | 使用期限 | 3日目 |
| 20 | 化粧水（大） | 使用期限 | 3日目 |
| 21 | 化粧水ボトル | ゴミ | 3日目 |
| 22 | サルエルデニム | デザイン | 4日目 |
| 23 | シャツチュニック | 汚れ | 4日目 |
| 24 | 肩出しTシャツ | デザイン | 4日目 |
| 25 | SOUSOUの7分丈 | におい | 4日目 |
| 26 | GUの2WAYシャツ | 着倒す | 4日目 |
| 27 | 秋用のカットソー | デザイン | 4日目 |
| 28 | 薄手の長袖シャツ | におい | 4日目 |
| 29 | アディダスのTシャツ | におい | 4日目 |
| 30 | アルコールスプレー | 不要 | 5日目 |
| 31 | 私に勝てないデオドラント | 使えない | 5日目 |
| 32 | USBケーブル | 不要 | 5日目 |
| 33 | GoProのアクセサリ | 不要 | 5日目 |
| 34 | ヘッドホンケース | 使わない | 5日目 |
| 35 | ハロウィンの飾り | 使わない | 5日目 |
| 36 | ツムツムのぬいぐるみ | 卒業 | 5日目 |
| 37 | UVライト | 買い替え | 6日目 |
| 38 | 赤いネイル | 使わない | 6日目 |
| 39 | みどりのネイル | 使わない | 6日目 |
| 40 | ジェルミーワンのネイル | 固まった | 6日目 |
| 41 | クラッシュホロ | 使わない | 6日目 |
| 42 | パールシール | 使わない | 6日目 |
| 43 | 画鋲ケース | 十分使った | 7日目 |
| 44 | 揃っていないトランプ | 使えない | 7日目 |
| 45 | ピンクのネイルポリッシュ | 使わない | 7日目 |
| 46 | マットトップコート | 使わない | 7日目 |
| 47 | プロコンの替えスティック | 不要 | 7日目 |
| 48 | 栓とマグネット | 使えない | 7日目 |
| 49 | ひもたち | 使わない | 7日目 |
| 50 | USBケーブル | 不要 | 7日目 |
| 51 | レメディ | 卒業 | 7日目 |
| 52 | ポテトのおもちゃ | 卒業 | 7日目 |
| 53 | ユーカリの精油 | 使用期限 | 7日目 |
| 54 | 鯖缶 | 賞味期限 | 8日目 |
| 55 | 補正テープ | 使わない | 8日目 |
| 56 | ボビン | 使えない | 8日目 |
| 57 | 替えゴム | 使わない | 8日目 |
| 58 | くるみボタン | 使わない | 8日目 |
| 59 | 未使用のUSBケーブル | 使わない | 8日目 |
| 60 | USBケーブル | 使わない | 8日目 |
| 61 | 手芸のパーツ | 使わない | 8日目 |
| 62 | 徹夜ですスタンプ | 使わない | 9日目 |
| 63 | 人体スタンプ | 使わない | 9日目 |
| 64 | THINKスタンプ | 使わない | 9日目 |
| 65 | バーチカルスタンプ | 使わない | 9日目 |
| 66 | 心模様スタンプ | 使わない | 9日目 |
| 67 | 菊スタンプ | 使わない | 9日目 |
| 68 | ひまわりスタンプ | 使わない | 9日目 |
| 69 | 桜スタンプ | 使わない | 9日目 |
| 70 | スタンプ台 | 使わない | 9日目 |
| 71 | 全部のり付箋 | 使わない | 9日目 |
| 72 | 鈴と折れた剣 | ゴミ | 9日目 |
| 73 | ベイマックスの人形 | ボロボロ | 10日目 |
| 74 | ハッピーセットのぬいぐるみ（ライオン） | 厳選 | 10日目 |
| 75 | 煉獄さんのフィギア | 欠損 | 10日目 |
| 76 | ハッピーセットのぬいぐるみ（虎） | 厳選 | 10日目 |
| 77 | クリップシーラー | 使わない | 11日目 |
| 78 | USBケーブル | 使わない | 11日目 |
| 79 | 筒 | 使ったことない | 11日目 |
| 80 | 洗濯ネット | 買い替え | 11日目 |
| 81 | USBケーブル（HDMI） | 使わない | 11日目 |
| 82 | 棚受け | 使わない | 11日目 |
| 83 | ラジコンの充電器 | 使えない | 11日目 |
| 84 | 白色ワセリン | 不衛生 | 11日目 |
| 85 | 予備の筆箱 | 使わない | 11日目 |
| 86 | 箱の靴 | ゴミ | 11日目 |
| 87 | カラーペン | 使わない | 12日目 |
| 88 | 4色ボールペン | ベタベタ | 12日目 |
| 89 | 色鉛筆 | 使わない | 12日目 |
| 90 | 万年筆 | 使わない | 12日目 |
| 91 | こまごました物 | 使わない | 12日目 |
| 92 | 壊れたコンパクトはさみ | 壊れた | 12日目 |
| 93 | マステ | 使い切った | 12日目 |
| 94 | ピノキオのバッグ | 使わなくなった | 13日目 |
| 95 | ルンバのクリーニングツール | 物がない | 13日目 |
| 96 | クリアファイル | 不要 | 13日目 |
| 97 | PCケーブル | 不要 | 13日目 |
| 98 | 通知表 | 見た | 13日目 |
| 99 | バインダー付きファイル | 不要 | 13日目 |
| 100 | はぐれボビン | 不要 | 14日目 |
| 101 | ピンズ | 壊れた | 14日目 |
| 102 | カルカーブ | 卒業 | 14日目 |
| 103 | 扇風機の前面 | 壊れた | 15日目 |
| 104 | アームレスト | 不要 | 15日目 |
| 105 | ホットプレート | 使わない | 15日目 |
| 106 | ライト（家） | 使わない | 15日目 |
| 107 | ライト（星） | 分解 | 15日目 |
| 108 | 貰ったホチキス | 使わない | 15日目 |
| 109 | ペンケース | 使わない | 15日目 |
| 110 | ごみ | ゴミ | 15日目 |
| 111 | チェックボックススタンプ | 使わない | 15日目 |
| 112 | ステンレスタンブラー | 壊れた | 16日目 |
| 113 | IKEAのマルチタイマー | 使わない | 16日目 |
| 114 | 落書きされた蓋 | 使いたくない | 17日目 |
| 115 | かわいたウエットティッシュ | 使えない | 17日目 |
| 116 | 水風船 | 使わない | 17日目 |
| 117 | 使い切ったろうそく | ゴミ | 17日目 |
| 118 | こどもバケツ | 使わない | 17日目 |
| 119 | ジョイント人工芝 | 使わない | 17日目 |
| 120 | ヒカリノアトリエDVD | 見ない | 18日目 |
| 121 | 箸 | 使わない | 18日目 |
| 122 | ボールペン | 使わない | 18日目 |
| 123 | ブレンディスティック | 飲まない | 18日目 |
| 124 | マーカーと油性ペン | 壊れた | 18日目 |
| 125 | 小タッパー | 使わない | 18日目 |
| 126 | ひっかけて使うケース | 使わない | 18日目 |
| 127 | 放置された重曹 | 汚れ | 19日目 |
| 128 | 見た目診断 | 読まない | 19日目 |
| 129 | アクリル写真立て | 使わない | 19日目 |
| 130 | アルバム | 使わない | 19日目 |
| 131 | 手ぬぐい | メルカリ | 20日目 |
| 132 | iPadの箱 | 使わない | 20日目 |
| 133 | おぼん | 使わない | 20日目 |
| 134 | 洗濯板 | 使わない | 20日目 |
| 135 | 突っ張り棒 | 使わない | 21日目 |
| 136 | 鏡 | 使わない | 21日目 |
| 137 | 何かの板 | 使わない | 21日目 |
| 138 | 鏡の枠 | 使わない | 21日目 |
| 139 | かっこいい板 | 使わない | 21日目 |
| 140 | ワイヤーラック | 使わない | 21日目 |
| 141 | カーテンレール | 使わない | 22日目 |
| 142 | 「頭のいい子を育てる366」 | 読まない | 22日目 |
| 143 | 図鑑14冊 | さんざん読んだ | 22日目 |
| 144 | 本5冊 | 使用頻度低下 | 22日目 |
| 145 | ガイドブック3冊 | 古い | 22日目 |
| 146 | くら寿司の景品 | 使わない | 22日目 |
| 147 | Switchのソフト | やり終えた | 22日目 |
| 148 | スイッチのソフトケース | 壊れた | 23日目 |
| 149 | 目薬使い切った | 使い切った | 23日目 |
| 150 | 実家の掃除機 | 不要 | 24日目 |
| 151 | 実家の引き出し | 不要 | 24日目 |
| 152 | 洗顔機の充電コード | 使わない | 24日目 |
| 153 | 何かのケース | 汚い | 24日目 |
| 154 | 指輪ケースの蓋 | 使わない | 24日目 |
| 155 | コットンの空き箱 | ゴミ | 24日目 |
| 156 | パンツ収納ハンガー | 使わない | 24日目 |
| 157 | 20cmの蓋 | 不要 | 25日目 |
| 158 | 頭皮マッサージ | 使わない | 25日目 |
| 159 | 使い古したフライパン（カインズ） | 買い替え | 25日目 |
| 160 | 浅型フライパン(ニトリ) | 買い替え | 25日目 |
| 161 | 深型フライパン（ニトリ） | 買い替え | 25日目 |
| 162 | 包丁研ぎ | 使わない | 25日目 |
| 163 | ワインオープナー | 余分 | 25日目 |
| 164 | 缶切り | 余分 | 26日目 |
| 165 | 使い古した四角いフライパン | 買い替え | 26日目 |
| 166 | 保存用の瓶 | 使わない | 26日目 |
| 167 | プラケース | 使わない | 26日目 |
| 168 | 麦茶パック入れとくやつ | 使わない | 26日目 |
| 169 | 鍋蓋 | 使わない | 26日目 |
| 170 | 竹炭 | 使わない | 27日目 |
| 171 | インスタントコーヒー | 賞味期限 | 27日目 |
| 172 | 調味ベース | 使わない | 27日目 |
| 173 | マヨカップの蓋 | ゴミ | 27日目 |
| 174 | キーラック | 使わない | 28日目 |
| 175 | ウッドトレイ | 使わない | 28日目 |
| 176 | ティッシュケース | 使わない | 28日目 |
| 177 | 水槽の蓋 | 使ってない | 28日目 |
| 178 | 割れた鉢 | 割れた | 28日目 |
| 179 | 素焼きの鉢 | 使わない | 28日目 |
| 180 | 布団干し | 壊れた | 28日目 |
| 181 | 鎌みたいなやつ | さびた | 28日目 |
| 182 | 小鉢 | 使わない | 29日目 |
| 183 | 小さい鉢 | 使わない | 29日目 |
| 184 | 壊れたピンチ | 壊れた | 29日目 |
| 185 | メダカの網 | 曲がった | 29日目 |
| 186 | 洗濯ネット(砂利) | 使わない | 29日目 |
| 187 | 虫よけスプレー（網戸用） | 使いきった | 29日目 |
| 188 | 環境にやさしいスポンジ | 使えない | 30日目 |
| 189 | ダスキンのスポンジ | 使い切った | 30日目 |
| 190 | 美酢もも | 苦手 | 30日目 |
| 191 | かご | 汚れ | 30日目 |
| 192 | かご（あお） | 汚れ | 30日目 |
| 193 | ティーバック | 飲まない | 30日目 |
| 194 | クックドゥ | 期限切れ | 30日目 |
| 195 | おかずラー油 | 期限切れ | 30日目 |
| 196 | 育ちの良いひとだけが知っていること（本） | 読んだ | 31日目 |
| 197 | 最高のアフターヌーンティの作り方 | 読んだ | 31日目 |
| 198 | 消臭ビーズ | 使い切った | 32日目 |
| 199 | ママチャリ | 新調した | 32日目 |
| 200 | ゲーミングチェア | 壊れた | 32日目 |
| 201 | 空気清浄機 | 使わない | 32日目 |
| 202 | 穴の開いたゴム手袋 | 壊れた | 33日目 |
| 203 | インデックス付箋 | 使わない | 33日目 |
| 204 | 眼鏡のペンダント | ちぎれた | 33日目 |
| 205 | スマイルペンダント | 使わない | 33日目 |
| 206 | コンタクトの洗浄液 | 使い切った | 33日目 |
| 207 | ウッドデッキ | 不要 | 34日目 |
| 208 | 朽ちたゴール | 朽ちた | 34日目 |
| 209 | 玄関マット | 不要 | 34日目 |
34日目までに209個。1日平均6.1個。
やりたくないこともやりたいことも、時間の経過とともに思いはどんどん流れていってしまうから、私は意識してリストにしていくように習慣にしています。
ノートに思いつくままにやりたいことと行ってみたい場所、やりたくないこと、手放したいものをガンガン書いていきます。
実現できるかどうか、人にどう思われるかは考えなくていいので、どんどん書いていきます。
最初の１つが出るまで時間がかかることがありますが、１つ出てくると芋づる式に願いが出てくるのが面白い。
- やりたいこと・やりたくないことを書く
- 大小構わず書く（油田を掘り当てたい、アーモンドクラッシュポッキーが食べたいなど）
- 叶わないことでも書く（10歳若くなりたい、NYに住みたい）
- 書いたことを否定しない
- 書いたことをなかったことにしない
- どんなことを書いても良しとする
- 人に見せないつもりで書く
どんどんガンガン書いちゃってください。楽しいこと、もうやりたくないこと、会いたくない人も書いて書いて書きます。
で、たくさん書いたら、すぐ出来そうなところからやっていきます。
私の「やりたいこと」の多くは食べ物なので、近くで売っているところや同じようなもので食べられそうな店を探します。
やりたくないことも同じように、どうすればやらなくてよくなるかを考えてみます。
私は、朝の自由な時間を作りたくて、夜洗濯＆部屋干しに変えました。
朝洗濯物を外に干すのは私の家事で、やるのが当たり前だと思っていたけど…
- 夜やれば夫と手分けして洗濯物を干すことができる
- 夜干すと朝には乾いている
- 寝室の加湿にもなる。
いいことばっかりでした。
こうやって、願いを叶えていく工夫をノートと一緒にやっていくと自分の願いを叶えられるようになります。
たくさん書いた実現したいことを、自分との約束にして、全部は無理でもできるところから自分の為に叶えるようにしています。
自分がご機嫌でいられるが、一番気持ちいい。
今回の断捨離エリアはクローゼットです。
このエリアからは３つの不使用品を手放すことにしました。
GUのトレーナー
長男が年長の時に買ったので、６年も着ました（めずらしい）
昨年から着る機会も減ってきたので、処分します。
よく見ると日焼けもしてる。
サロペット
150cmの私でも着れたサロペット。
かわいいんだけど、ニットは中に着れないし、何かを羽織ってるとトイレに行くとき面倒くさいという理由で着なくなってたもの。
可愛くても使い勝手が悪いと着なくなります。
本当に可愛いんだけど、卒業。
目薬
使い切ったぞー！目薬を使い切るのは初めてかもしれない。
お世話になりました！
今回は、やりたいこと実現ノートの書き方と活用の仕方を書き綴ってきました。
iPadとApple pencilを買ってから、いつでもどこでも自分のやりたいことを書きだせるので、暇を見つけてやるようにしています。
「ああ、これやりたい」「…あーあどっか行きたい」と考えるときは、現状に満足していない時です（経験上）。
日常生活にときめきを見いだせないから、何かに刺激を求めるようになるんですよね。
だったら、自分の願い叶えてあげよう！私は自分がご機嫌でいることが大事だと思うので、これを活用しない手はないと思ってます！
また明日！
