先日経験した激しい頭痛と強い眠気の原因がカフェインだった！という研究報告をいたします。
- カフェイン摂り過ぎると体調崩す（私調べ）
- 自分がカフェイン中毒だと実感した禁断症状は頭痛と眠気！
- とにかく頭が働かない
- コーヒーが与えてくれる豊かな日常（QOL向上委員会）
- 結論：現状維持
一日一杯コーヒーが私に与える影響とコーヒーがもたらす幸せをまとめました（コーヒーLOVE）
※カフェ活とはカフェイン活用の略です…カフェ巡りも好き。
コーヒー飲まないと調子悪い。
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私がこれまでにまとめた「健康とメンタルの研究結果」の他の記事はこちらです♪
カフェインの摂り過ぎは良くないのは知ってる
コーヒーを日常的に飲むようになったのは社会人になってからなので、20年弱。
今ではすっかり毎朝のコーヒーが習慣になっていて、朝ご飯の前に温かいコーヒーでのんびりするのが日課です。
アイスコーヒーではなくてホットで、ミルクをたっぷり入れて朝のコーヒータイムにしています。
…で、私自身カフェインの摂り過ぎが生活に悪影響を及ぼすことは知っています。
- 空腹時に飲むと気持ち悪くなる
- 夕方以降は寝つきが悪くなる
- 何杯も飲むと調子悪い
- ポーションタイプやスティックタイプはいつ飲んでもダメな時がある
あくまでも私の体感ですが、朝の一杯以外のコーヒーはあまり私にはいい影響を与えません。
カフェイン中毒を感じています
つい先日、午前中からやたらと眠くて広範囲の頭痛が起きた日がありました。
お盆の時期ということもあり、朝からバタバタとしていた日でした。
台風も来ていたし、低気圧の影響かな～と最初はそれほど気にしていなかったのですが、ちょっと横になろうと思って気づけば２時間寝ていて、寝ても寝ても眠い。
起きても頭痛は治まることがありませんでした。
そこでふと、思い出したのです。
「朝のコーヒー２口しか飲んでない！！」
以前にも同じような症状に見舞われたことがあって、その時もカフェインを摂取していないのが原因でした。
…そうです、カフェインを摂らないと禁断症状として頭痛や眠気を聞き起こす=カフェイン中毒です。
私の主なカフェイン中毒の症状を詳しく紹介しますね。
後頭部の頭痛
首の後ろから後頭部全体にドーンと重たい痛みが広がります。
最初は「何だろう、ちょっと頭痛いな」くらいなんですが、段々痛みも強くなって、「ちょっと寝るわ」ってなるレベルです。
普段頭痛がない私にとっては結構不快な時間です。
そして、休んでも改善しません。さすがに頭痛薬飲もうかなと思ったレベルです（飲まなかったけど）
私この方の動画が好きでたまに見るんですが、頭痛にカフェインが効くのは医学的な根拠があるんですね。
強い眠気
朝の10時ごろからひどい眠気襲われました。
朝のコーヒーは毎日７時頃に飲むので、いつも飲んでいる時間を３時間経過したころから症状が出始めるようです。
頭痛と重なり、正直起きていられるレベルではありませんでした（おやすみなさい、寝ても眠気は醒めません）
頭が働かない
私は在宅でライターの仕事をしているので、時間を見つけて執筆作業をするんですが、まったくと言っていいほど頭が働きません。
頑張って書こうとするんだけど、「こいつ何が言いたいんだ？？」っていう文しか書けないんです。
徹夜明けみたいな感じです。
「もうだめだ」とそっとパソコンをシャットダウンしました。
コーヒーがもたらすスッキリとした生活
で、ここからが本題です。
カフェインの摂り過ぎは良くない、でもコーヒー飲まないと頭痛と眠気で使い物にならない…じゃあどうするか。
選択肢は２つあります。
- カフェイン断ちをしてコーヒーに頼らない生活をする
- 適度にカフェインを摂って生きていく（現状維持）
私は後者の現状維持を選びます。
私はコーヒーが好きだしコーヒーがもたらしてくれる幸せなひと時が必要です。
ミニマリストを極めるが故に、幸せを見失ってしまうのと同じようにコーヒータイムは私の人生に必要なものなんです！
カフェインは付き合い方によっては、人を壊してしまうかもしれない。
でもそれは付き合い方にとっては、よりよい生活をおくれるという意味でもあります。
私はすっきりとした頭で自分の脳をフル活用して生活するのが好きなので、朝のコーヒーに助けてもらうことにします
体調が悪くなるような飲み方は避けて、うまくカフェインの力を借りつつすっきりとした生活を送りたいと思います。
洋菓子とのマリアージュはコーヒーでしか味わえない
私は小麦粉を使ったものが大好きです。（顔にブツブツ出るけど）
ケーキやパン、パウンドケーキにマフィンなど、自分で作るし、お気に入りのお店もたくさんあります。
その中でも洋菓子とコーヒーの相性は抜群。
特にバニラの効いた焼き菓子とコーヒーは、トマトとチーズ、チョコとアーモンドを超えるマリアージュです。
コーヒーの苦みが洋菓子の風味やバターのコクを引き立ったせてくれるので、単品で食べるより数倍おいしく楽しめます。
美味しいものはおいしく食べたい！その欲があるうちはコーヒーの無い生活は考えられそうにありません。
カフェイン断ちと砂糖断ちは辛い
食品には日常的に摂取することによって、禁断症状が出るものがあります。
有名なのは砂糖（上白糖）とカフェインですね。
どちらもつらい禁断症状が現れて、１週間～10日断つことで、身体から毒素が抜けていくというものですが…
これが、まぁつらいです。
一度自然派育児に目覚めた時期に砂糖断ちやってみたことありますが、３日目で断念しました。
砂糖を使っていない食品が少なすぎることと、ほぼ自分で作らなくちゃいけないのに、頭痛と倦怠感が激しいため動くこともままならない。
育児をしている私には到底乗る超えることのできない壁でした。
まとめ
ということで、私は20年以上毎日コーヒーを飲む生活をしてきたから、飲まないと禁断症状がでるようになったけどコーヒーのある生活が幸せだから現状維持で行きます！という結論となりました。
できるなら中毒にならない方がいいけど、コーヒーがある生活は心を豊かにしてくれる。
体調が悪くなる飲み方は避けて、これからもうまくコーヒーと付き合って幸せな毎日を送りたいと思います。
